ホットヨガに通っていた体験談

最近流行ってきているホットヨガ。試している方も多いようです。今回はホットヨガの教室に通っていた方の体験談をご紹介します。

低温サウナ状態のスタジオで行うホットヨガ

ホットヨガに通ってました。スタジオには壁の2面が鏡になっていて自身のポーズの確認できるようになってました。20~30畳程の広さにヒーターが4台程設置されて低温サウナ状態のスタジオで向かい合ってヨガポーズを取るインストラクターと同じポーズをとります。

初級者、中級者、上級者とレベルに合わせて自身で受ける教室を選べました。初級は簡単なポーズでキープ時間も短いです。上級者向けは難易度の高いポーズでキープ時間も長いです。

上級者向けは通常のヨガの他にパワーヨガの教室も選択できるようになっており毎回自由に選択可能です。2Lのペットボトルのミネラルウォーターと塩分補給用の塩を持ち込んで、ポーズの合間に水分補給の時間を確保してくれるのでその時に水分補給をしながら、ストレッチ系のポーズから始まり、最後は仰向けにヨガマットの上に寝転がりアロマのミストの中、全身の力を抜くポーズで終了でトータルの時間は45分のコースと60分のコースがありました。

教室が終わったら、20~30の個室の簡易型のシャワールームで汗を流せるようになっておりシャワー後、洗面台付のメイクルームで髪を乾かしたりメイクが出来るようになっていました。

「体と心がすっきり!ヨガの魅力」

土屋太鳳さんのCMをきっかけにLAVAでヨガを始めました。社会人になって、オフィスワークで一日中パソコンを使っていることから、肩こりや腰痛がひどくなり、なんとか改善したいと思いヨガを始めました。

大手なだけあって、ロッカールームは広々としていてシャワールームもあって施設はとても充実していました。最初は先生の簡単な自己紹介と、簡単なストレッチから始まります。最初は座ったままのストレッチで、基本的なヨガの呼吸法から丁寧に教えてもらいながら進んでいくので、初心者でも安心できまます。

それから徐々に立ち上がったり、大きく手を回すなどの、大きなポーズにうつっていきます。始めて日が浅い人は、片足でバランスをとるのが難しくてフラフラしてしまったり、腹筋を使うポーズなど、難しいポーズも出てきますが、ヨガは人それぞれ自分の体と向き合いながら、ゆったりとするものなので、先生から無理な姿勢を強制されることもなく、各々がポーズをとることができます。

1時間ほど集中してヨガをした後は、最後に部屋を暗くして目をつぶり、瞑想します。先生の優しい声とティンシャの音でゆっくりと目をさまし、少しずつ体の感覚を戻していき、最後は皆で手を合わせてお辞儀をしてクラスは終了しました。

普段は意識して伸ばすことのない部分も、体系的にしっかりストレッチできるので、終わった後はとても体が気もち良くてすっきりします。この感覚が好きになり、ヨガを続けています。